Du willst endlich wieder ins Gleichgewicht kommen?
Wenn gerade alles durcheinander ist und Du das Gefühl hast, Dich selbst irgendwo zwischen Erwartungen, Verantwortung und Alltag verloren zu haben, musst Du da nicht alleine durch.
Im Coaching bekommst Du einen Raum zum Sortieren, Verstehen und Halt in Dir selbst finden.
In 6 Schritten zu innerer Stabilität
01 - Wo stehst Du gerade?
Wir machen eine Bestandsaufnahme und strukturieren, was gerade bei Dir los ist.
02 - Wie bist Du hier gelandet?
Wir sortieren im Rückblick: Was ist bisher passiert? Was will verarbeitet oder geschätzt werden?
03 - Was darfst Du loslassen?
Wir schauen hin, wo Du leichter werden darfst: Was blockiert Dich? Was kannst Du loslassen?
04 - Wer willst Du sein?
Als Orientierung für den Blick nach vorne klären wir: Wer willst Du sein - und wer vielleicht auch nicht?
05 - Wo willst Du hin?
Wohin willst Du Dich ausrichten? Welche Lebensbereiche willst Du bewusster und konkret gestalten?
06 - Was setzt Du um?
Wir konkretisieren Strategien für Deine Umsetzung: Welche ersten Schritte kannst Du gehen?
+ Reflexionsgespräch (optional)
Wir sprechen uns nach drei Monaten und reflektieren, wo Du nun stehst. Wo brauchst Du vielleicht nochmal Unterstützung?
Impulse zwischen den Sessions
Wenn Du magst, bekommst Du für die Zeit zwischen den Sessions kleine Impulse von mir, die Du alleine ausprobieren kannst.
6 Sessions á 90 Minuten
live vor Ort in Würzburg
(online auf Anfrage)
Meine Arbeit: "Therapie light"
Nicht jede Krise braucht eine Therapie.
Trotzdem brauchen wir manchmal einen Ort, an dem wir verstanden werden, uns sortieren können und Unterstützung bekommen.
Eine Trennung verarbeiten.
Mit Überforderung klarkommen.
Sich selbst besser verstehen.
Eine Entscheidung treffen.
Viele Themen lassen sich gut im Coaching begleiten, wenn man sich früh genug darum kümmert, statt einfach weiterzumachen — bevor daraus etwas wird, das einen komplett überrollt.
Genau dafür ist meine Arbeit gedacht:
Nicht als Ersatz für Therapie, sondern als Unterstützung für Menschen, die sich gerade verloren, überfordert oder alleine mit ihrem Leben fühlen und sich dabei Begleitung, Struktur und Orientierung wünschen.
Dabei kann ich unterstützen
- emotionale Überforderung sortieren
- schwierige Lebensphasen begleiten
- Trennungen oder Veränderungen verarbeiten
- Orientierung bei persönlichen oder beruflichen Entscheidungen finden
- Gedanken und Gefühle besser verstehen
- mehr Selbstsicherheit und innere Stabilität entwickeln
- wieder Zugang zu den eigenen Bedürfnissen und Wünschen bekommen
Das kann Coaching nicht leisten
Coaching ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung.
Wenn Du unter Depressionen, psychischen Krisen, Panikattacken, Suizidgedanken, Traumafolgen oder anderen psychischen Erkrankungen leidest, brauchst Du therapeutische oder psychiatrische Unterstützung.
Mir ist wichtig, hier ehrlich und verantwortungsvoll zu arbeiten — wenn ich im Kennenlernen merke, dass meine aktuellen Fähigkeiten für Dich nicht passend sind, lehne ich die Zusammenarbeit ab und empfehle Dir Dich an andere Stellen zu wenden.
Was Du mitbringen solltest
Coaching setzt voraus, dass Du grundsätzlich stabil genug bist, um reflektiert und lösungsorientiert an Deinen Themen zu arbeiten.
Starke Ängste, anhaltende Schlafstörungen, komplette Hoffnungslosigkeit, massive emotionale Instabilität oder das Gefühl, den Alltag kaum noch bewältigen zu können, können Zeichen dafür sein, dass therapeutische Unterstützung sinnvoller wäre.
Du solltest bereit und fähig sein, ehrlich hinzuschauen, Verantwortung für Deinen Weg mitzutragen und aktiv etwas verändern zu wollen.
So arbeiten wir zusammen
01 Erstgespräch
Wir besprechen, Dein Anliegen und was Du brauchst. Wir klären die Rahmenbedingungen für den Prozess und schauen, ob und wie ich Dich am besten unterstützen kann (ca. 30 Min., online).
02 Coaching Sessions
Wir sprechen im Rhythmus von 2-4 Wochen für jeweils 90 Minuten. Wir arbeiten mit systemischen Fragen, Reflexionstools und praktischen Impulsen. Häufig entstehen Ansätze, die Du bis zu unserem nächsten Termin umsetzen oder ausprobieren kannst.
03 Reflexion & Ausblick
Du gehst mit Klarheit, neuen Perspektiven und konkreten Schritten. Solltest Du nach unserem Prozess nochmal Unterstützung oder kurzfristigen Input brauchen, kannst Du Dich jederzeit bei mir für einen Einzeltermin melden.
Was Einzelcoaching ausmacht
- neutrale Spiegelung von außen - nicht durch Partner, Freunde oder Familie
- Unterstützung genau dort, wo man alleine oft stoppt oder sich selbst ausweicht
- Ein fester Termin für Dich & Deine mentale Gesundheit - verbindlich in Deinem Kalender
- Fokus auf Verstehen und stimmige nächste Schritte
- Dialog auf Augenhöhe – ohne Ratschläge oder Bewertungen
- Du entwickelst Deine eigenen Lösungen, passend zu Deinem Leben
Wann Du bei mir richtig bist
Warum Du hier bist
Du willst Dein Leben aktiv gestalten, aber im Alltag fehlt Dir der Raum Dir Gedanken zu machen oder Du wüsstest gar nicht wo Du anfangen sollst.
Du willst Entscheidungen aus Klarheit treffen. Du willst nicht nur funktionieren, sondern wissen wer Du bist, was Du willst - und danach handeln.
Was sich verändern kann
Funktionieren → bewusst leben
Ich muss → Ich weiß, was ich will
Ich reagiere → Ich entscheide
Gedankenkreisen → innere Klarheit
Unsicherheit → Orientierung
Druck → innere Stabilität
Typische Themen
Du befindest Dich in einer beruflichen/privaten Veränderung, mit der Du gerne besser umgehen würdest.
Du hast das Gefühl, festzustecken – auch wenn Du gar nicht genau sagen kannst warum.
Du schiebst Entscheidungen vor Dir her, weil Kopf und Herz Dir unterschiedliche Signale geben.